國立台灣大學生醫電子與資訊學研究所（簡稱台大生醫電資所）研究顯示，藉由健康追蹤裝置量測的生理數據，搭配評量表及環境資料，研究恐慌症的發作、特質與嚴重程度。研究團隊使用 Garmin智慧穿戴裝置，在真實生活情境中連續監測數據長達3年，亦為台灣首個長時間使用智慧穿戴裝置研究，其研究期間所收集數據僅作為研究分析目的。研究發現恐慌症在以下狀況減少：每日平均心率72–87 bpm、最大心率100–145 bpm、安靜心率55–60 bpm；每日爬升超過九層樓；總睡眠時間在6小時23分鐘到10小時50分鐘之間，深度睡眠超過50分鐘、清醒時間少於53分鐘。該研究顯示掌握好心率、運動與睡眠三大面向，尤其足夠睡眠與規律運動，能降低復發率至5%。

恐慌症解析 掌握生活作息可減緩復發

恐慌症是焦慮症的一種，也是現代文明病之一。恐慌症患者會經歷反覆的恐慌發作，且影響生活功能。恐慌為突發的、強烈的焦慮型式，伴隨以下症狀：最常見是胸悶、頭暈、心悸、呼吸困難（包括呼吸急促與吸不到氣）等，症狀若在10分鐘內達到頂峰，之後在半小時至1小時內消退，則有可能被診斷為為恐慌發作。

由於恐慌症容易復發，患者經常擔憂恐慌再度發作，影響生活功能。嚴重時可能會共病泛焦慮症，對所有事情都過度擔心；或社交畏懼症，特別害怕人群，怕陌生環境等；導致影響日常生活。恐慌症與遺傳及環境因素相關，遺傳占比約 3 至 5 成，相較於其他精神疾病（如重度憂鬱症、自閉症等），恐慌症的環境與心理因素影響較大，且可控性較高；亦即控制好環境因素與心理因素，如睡眠、運動、生活作息、焦慮狀態與特質等，將有較高機率掌握病情。Garmin智慧穿戴裝置擁有專業全天候健康監測，能提供用戶重要生理數據，如心率、血氧、睡眠監測、身體能量指數、壓力偵測等。在精神科醫師診斷與開立治療計畫後，配合穩定用藥，將有助患者依據專業數據的輔助，修正日常作息，減緩恐慌症復發的頻率。

恐慌症改善作法：掌握心率、充足睡眠與適當運動

台大生醫電資所在為期3年的研究中，收集了138名恐慌症患者資料，Garmin智慧穿戴裝置以心率、活動、睡眠等12項日常生理指標，透過行動APP反饋給研究團隊。該研究由台灣大學生醫電資所賴飛羆教授團隊執行，結合台大醫神觀測平台（NTU Medical Genie），由恩主公醫院精神科蔡昌恆醫師負責研究設計、臨床收案與資料分析。在研究中病患每日佩戴Garmin智慧穿戴裝置，記錄睡眠與運動數據。一到兩周填寫問卷，記錄心理健康狀況與壓力指標，若遇發作時回報則開啟APP並填寫相關症狀回報。

針對恐慌症可能成因及其相對應治療方式，研究員蔡昌恆醫師指出，有三分之一來自基因，可靠藥物與智慧穿戴裝置監測追蹤；三分之一是合併特殊場合環境（懼曠症），需搭配藥物與心理治療；另三分之一則為短期壓力事件影響，除藥物與心理治療外也需搭配諮商。

根據研究結果，研究員蔡昌恆醫師建議患者改善方式如下： 

• 充足睡眠：至少7至9小時
• 運動：爬升運動建議9層樓，多進行爬山、做階梯運動、使用登山機 
• 運動強度：中等至中高強度運動，每週150分鐘，最高心跳率的60%到80%

研究員郭穎穎護理長擁有深度觀察與訪談超過百位恐慌症經驗，她補充說道，智慧穿戴裝置除提供生理數據的監測外，對病患來說有心理正向支持，有助他們更願意自主養成注意自身狀態與良好作息。

而對於恐慌症未來研究方向與治療目標，研究員蔡昌恆醫師表示，由於恐慌發作的症狀相當多元，目前有許多恐慌症病患尚未尋求正確科別就診，不僅是病患，可能許多科別的醫生會無法立刻正確判斷病因；期待未來能有更多精神科專科的介入性研究，藉由智慧穿戴裝置輔助找出更多針對恐慌症的解答，能協助患者減少症狀發作、對發作的恐懼以及避免生活功能受損。

日常健康的守門員 Garmin陪伴你開啟有感健康生活

Garmin協助恐慌症患者能清楚掌握自身生理數據，精準監測睡眠、心率與運動強度等，進而調整日常作息與運動習慣，讓患者更有信心面對恐慌症。Garmin智慧穿戴裝置具備領先業界的超長電力續航，支援全天候健康監測，幫助使用者長時間不間斷地累積大量精準生理數據，成為用戶最精準安心的健康守門員。Garmin Health 致力於開創數位健康的未來，以穿戴裝置科技應用於改善企業、患者和人類健康的頂尖醫療保健和健康解決方案。今年邁向十年里程碑，運用 Garmin 全天候健康監測促成的臨床研究已累積逾千項，發展重點領域為醫療保健與研究、保險與員工福祉、運動與健康，範疇涵蓋睡眠、福祉、癒後康復、肢體活動、疾病管理等面向將持續落實全球健康管理帶來突破性發展願景，幫助用戶實踐身心健康目標。